Как побороть депрессию?

Ещё двадцать лет назад об термине "депрессия" никто не слышал, сейчас же эта проблема столь же распространена как любые другие всемирное-известные болезни. Всемирная организация здравоохранения называет ее не иначе как эпидемией, которой больны не менее 350 миллионов людей по всему миру. Эта страшная болезнь свойственна людям, проживающим на территории развитых экономик мира. Психологи отмечают разные стадии этой болезни, начиная от легких стадий (беспричинного беспокойства), заканчивая потерей трудоспособности и инвалидностью.

Как не попасть в руки этого безжалостного врага? В чем состоит секрет гармоничной и счастливой жизни?

Главными причинами депрессии, я бы назвал, две открытые двери, через которую в нашу жизнь входят тревога, страх - первые отголоски болезни, о которой пойдет речь в этой статье. Если две эти двери открыты, не стоит рассчитывать на полноценную и гармоничную жизнь.

Дверь №1.

«Мне уже 25, у меня нет жилья, надо купить, где же я возьму деньги... одолжу...а как отдавать. Поработаю ещё год, может получу повышение. Сколько лет я буду копить...» - эти мысли типичного 25-ти летнего парня не давали мне спать по ночам и гложили мне днём. Я несколько лет жил под давлением будущих планов и прошлых неудач. Несколько ужасных лет с нарастающей парадигмой тревоги, беспокойства и депрессии. И вот однажды один очень смелый вопрос, как будто вывел меня из комы. Гуляя парком под влиянием очередной волны депрессии, кажется в слух я задал себе этот вопрос: «Что СЕГОДНЯ сделал я, для того, чтобы мои мечты стали реальность?». Я вдруг понял одну простую истину – прожив день в беспокойстве о моем будущем, я и палец об палец не ударил, чтобы хоть как-то сделать мои мечты реальнее. Все, что я делаю, я думаю, вместо того чтобы ДЕЛАТЬ. Вдруг слово СЕГОДНЯ обрело для меня совершенно другой смысл.  Я шёл и как мантру повторял это слово СЕГОДНЯ, как будто это все, что есть у меня в жизни. И я был прав.

Не позвольте тревогам о вашем будущем поглотить себя. Тревожиться нужно только в том случае, если вы сегодня ничего не сделали для реализации вашей мечты.

Это подтверждается словами, когда-то в древности сказанными Иисусом Христом: “Итак не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы”.

На первый взгляд Иисус запрещает своим последователям любое планирование своего будущего. Но на самом деле, он предлагает новый, качественный метод планирования и организации своего труда - это жизнь в пространстве одного дня. В пространстве СЕГОДНЯ. Вместо того, чтобы истощать свои моральные силы, живя в пространстве призрачного будущего, выжимая из себя все соки, как из губки, Иисус предлагает закрыть эту дверь будущего и сосредоточиться на том, что у меня есть сейчас, а у меня есть только один день, в котором я могу что-то поменять, приблизить мои мечты, работать над их реализацией. И этот день уже наступил.

Мудрый Сенека когда-то сказал: "Самая большая помеха жизни - ожидание завтрашнего дня и потеря сегодняшнего дня".

Его слова в 20 веке подтверждает известный писатель Экзюпери: "Тебя заботит будущее? Строй его сегодня. Ты можешь изменить всё. На бесплодной равнине вырастить кедровый лес. Но важно, чтобы ты не конструировал кедры, а сажал семена."

Когда-то я купил себе одну простую вещь, которая изменила мою жизнь - это ежедневник. С тех пор просыпаясь утром, вместо того, чтобы окунуться с головой в тревоги будущего, я переворачиваю новую страницу своего дневника, и письменно отвечаю себе на вопрос: что сегодня я собираюсь сделать, чтобы построить мое успешное будущее. После этого, я иду и занимаюсь тем, что строю свое будущее уже сегодня.

Дверь №2.

Я думаю вы уже догадываетесь, о чем пойдет речь. Вторая дверь, которую удачно использует депрессия, чтобы ворваться в Вашу жизнь - это дверь прошлого. Мне нравится жизненная позиция известного Библейского героя, Апостола Павла, который сказал: "Я не считаю себя достигшим; а только, забывая заднее и простираясь вперед, стремлюсь к цели". На пути к цели с грузом прошлых неудач, плохого опыта, попыток и падений далеко не зайдешь. Прошлое ворвется в Вашу жизнь и внушит вам, что вы безнадежный. А если вы будете возражать, оно обязательно напомнит Вам ваши неудачные попытки, заставит поставить крест на любых ваших стремлениях что-то изменить.

"Закройте будущее так же плотно, как и прошлое" - эти слова американского проповедника и эксперта по взаимоотношениям Дейла Карнеги – самый лучший рецепт от депрессии который я когда-либо встречал.

Португальский писатель Пауло Коэльо высказался на эту тему так: «Всегда нужно знать, когда заканчивается очередной этап твоей жизни. Замыкается круг, закрывается дверь, завершается глава-не важно, как ты это назовешь, важно оставить в прошлом то, что уже принадлежит прошлому.

Не получается избавиться от постоянной тревоги и депрессии? Не лечи симптомы, ликвидируй источник этой болезни. Плотно захлопни дверь прошлого, замонолить дверной проем будущего, займись планированием сегодняшнего дня - исторического дня твоей жизни, дня, в котором ты можешь все.

x